你有检视过自己的跑步姿势吗?你有注重运动准备活动和整理活动吗?你知道如何通过按压穴位来缓解压力吗?10月22日晚，传播系师生在2104演播厅聆听了一场以《科学健身》为题的讲座，主讲人在活动现场带领同学们慢跑、做下蹲运动，大家积极参与到互动环节中。“老师很亲近随和，教的一些健身技巧都可以在日常空余时间做，”不少同学感叹收获颇丰。

  主讲人是来自武汉体育学院的孟思进教授，其主要研究的方向为运动生理学，长期从事运动生理学本科生、硕士研究生教学工作，有着较丰富的教学经验。孟教授从科学健身的目的和计划、学习运动技能、运动锻炼的热身、健身和整理活动、学习运动伤害的处理与急救技巧展开。

  他强调“科学健身要有目的、有计划”，科学健身的目标是普及科学健身知识;实施精准健身方案;掌握实用健身技能;享受全面健身功效;养成终身健身习惯;促进和谐健康长寿。

  (孟思进教授演讲)

  对于进行科学的健身，孟教授向同学们介绍了“制定运动处方”这一方法，推荐运用健身性运动处方，它通过超量恢复的原理对于人体的心肺、肌肉、关节、骨骼、皮肤都有益处。根据自身身体素质情况选择有氧耐力性运动、抗阻力量性运动、伸展柔韧性运动。并建议同学们拥有一到两项自己喜爱的运动，不断强调“健身必须动起来”。他现场教大家“312经络法”，亲身示范找穴位和按压方法，“感觉到按压的地方有酸胀感就找对了，”大家纷纷伸出手，右手三指放于左手内关穴上按压。

  “日行一万步，适量无风险”，孟教授提倡大家适度地通过健步走来健身。“跑步的最高境界是无伤一辈子”，他强调学习健身技巧一定要在专业人士的指导下完成，运动前的热身活动和运动后的拉伸对减少伤病起到一定的预防作用。且现场示范与检视矫正同学的跑步姿势和调整呼吸的方式，并带领着前排同学慢跑起来。

  (学生们认真听讲)

  孟教授针对肌肉痉挛、运动性猝死、腹痛、胃肠道综合症和晕厥这些在运动中可能发生的疾病，详细讲解了预防方法和处理办法。教同学们测量心率和主观强度感觉的方法，强调要注意运动强度、时间、频度，重视做好准备活动和整理活动。

  (传播系主任邓青致辞)

  传播系主任邓青表示开展此次讲座是为普及科学的健身知识，让同学们了解怎样进行科学的健身，鼓励同学们养成对身体有益的生活习惯。对于即将开展的秋季田径运动会邓院长也对大家给予期盼，“运动健身是一种精神，期望看到大家展现出良好的状态。”